Наприкінці шести тижнів мені було дуже цікаво дізнатися, чи вся ця робота якось вплинула на мій мозок. Після ще одного сканування мого мозку та певного страху щодо того, що могло відбуватися в моїй голові протягом наступних тижнів, я відвідав Барнгофера в Університеті Суррея, щоб дізнатися. Цілу ніч він аналізував і порівнював мої два сканування мозку.
Результатом стало те, що структура мого мозку фактично змінилася. Були деякі помітні зміни, які можна було побачити.
Моя половина мигдалина – Мигдалеподібна структура, важлива для емоційної обробки – Зменшення розміру з правого боку. Зміна була незначною, але вимірною. Однак захоплюючим є те, що це Відповідно до наукової літератури Це вказує на те, що уважність може зменшити її розмір, оскільки вона зменшує стрес, який з’являється в мигдалині. Коли ми відчуваємо підвищений стрес, Розростається мигдалеподібне тіло. Спочатку я особливо не хвилювався, але незважаючи на це, було хвилююче бачити зміни.
Інша зміна була моя Поясна кораЦе частина лімбічної системи, яка бере участь у наших поведінкових та емоційних реакціях. Це також важливо для мережі режиму за замовчуванням, області, яка стає активною, коли розум блукає та блукає. На мій погляд, він трохи збільшився в розмірі протягом шести тижнів, що свідчить про посилений контроль над цією областю. Знову ж таки Відповідно до опублікованих досліджень У науковій літературі.
Це також узгоджується з тим, що я спостерігав під час своїх сесій. Згодом я зрозумів, що мені стало легше розслаблятися, і я міг краще позбутися напружених думок.
Вибачте за каламбур, було захоплююче побачити результати роботи свого мозку на великому екрані. Тільки будучи уважним, я зміг збільшити ту частину свого розуму, яка не дає моєму розуму заблукати.
Останнє застереження: важливо визнати, що будь-які зміни мозку, які ми бачили, також можуть бути випадковими. І так мозок постійно змінюється. Проте дослідження свідчать про те, що весь цей досвід був гідним викликом, і багато людей могли легко отримати від нього користь.
Звичайно, щоб зміни були тривалими, я, очевидно, повинен продовжувати наполягати на виконанні деяких із цих «трюків».
Чи буду я продовжувати медитувати щодня? Я дійсно був любов Сказати: «Так, звичайно». Це означає, що якщо життя не заважає…
Додаткові репортажі Тома Хейдена та П’янджело Перака
Дивіться Brain Hacks на BBC Select і BBC TV News
—
Приєднуйтеся до 1 мільйона майбутніх шанувальників, поставивши нам лайк FacebookАбо слідуйте за нами Twitter або Instagram.
Якщо вам сподобалася ця історія Підпишіться на щотижневу розсилку новин bbc.comпід назвою «Essential List» — добірка сюжетів BBC майбутнє, культури, трудове життя, Подорожі І рано Доставляється на вашу скриньку щоп’ятниці.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
