Як клинчаста подушка може покращити ваш сон (і ваше життя)

З огляду на те, наскільки сон важливий для нашого здоров’я, буває дуже важко виспатися завдяки йому. У нас є тисячі років технологічного прогресу та медичних досліджень, але багато хто з нас не спить, дивлячись рекламу о 3 годині ночі.

Очевидно, що ваш вибір постільної білизни — особливо подушок — має великий вплив на те, наскільки добре ви спите, а також на те, як часто ви змінюєте весь пух, який підтримує вас вночі. Але ваш вибір подушки може вплинути не лише на кількість годин сну, які ви спали щоночі. Якщо ви страждаєте від таких проблем, як кислотний рефлюкс, хропіння або проблеми зі спиною, традиційна плоска подушка може вам не допомогти. Крім того, кращим варіантом може бути клиноподібна подушка — подушка з пінопласту у формі шматка сиру або шматка торта. Хоча ви повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо ви стурбовані будь-яким аспектом свого здоров’я, клинчасті подушки можуть запропонувати низку конкретних переваг для здоров’я, які можуть не лише покращити ваш сон, але й самопочуття під час неспання.

Переваги клинової подушки

Подушка у формі клина, як ця, або ця більш розкішна може допомогти вам:

• Кислотний рефлюкс. Якщо ви страждаєте від печії та кислотного рефлюксу, піднімайте торс на ніч Це може зменшити симптоми. Коли ви лежите в ліжку, кислоті у вашому шлунку не потрібно боротися з силою тяжіння, щоб потрапити в стравохід. Клинчаста подушка повертає силу тяжіння в рівняння.

• Проблеми з пазухами. Якщо ви регулярно страждаєте від закладеності носових пазух і, як наслідок, головного болю, можна використовувати клинову подушку Поліпшити дренаж Під час сну, що зменшує частоту виникнення та вираженість симптомів.

• Хропіння і апное. Якщо ваше хропіння звело вашого партнера з розуму або ви страждаєте від апное уві сні (де ви зупиняєтеся дихати на короткий проміжок часу – можливість) Дуже серйозно Проблема), виходить, що клинова подушка бути корисним Оскільки він змінює кут і положення дихальних шляхів. Сон у нахиленому положенні може зменшити хропіння та покращити сон у цілому сильно зменшити Випадки апное уві сні.

• Біль у спині. Якщо ви прокидаєтеся з задерев’янілою спиною, частиною вирішення проблеми може бути клиновидна подушка. Спіть з клиноподібною подушкою, розташованою так, щоб ваша шия лежала на верхньому кінці Тримайте хребет рівноЗняття тиску та зменшення болю в спині та шиї.

• Профілактика глаукоми. Глаукома — це група розладів, які можуть погіршити зір і зрештою призвести до сліпоти. Ранніх симптомів майже немає, тому до того моменту, коли ви помітите проблеми із зором, уже пізно відновлювати втрачений зір. Підвищений тиск всередині ока є однією з причин глаукоми, і дослідження показали, що сон на нахилі Знижує очний тискЦе може зменшити ймовірність розвитку глаукоми та сповільнити прогресування захворювання.

До сну з клиноподібною подушкою може знадобитися деякий час звикання, але користь може бути значною, особливо якщо у вас проблеми з диханням або біль у спині. Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних розмірів і матеріалів, щоб знайти правильний варіант для вашого стилю та умов сну, але кращий нічний сон може стати вашою винагородою.