«Я думаю, що це дослідження додає все більше доказів того, що щоденна фізична активність разом із вакцинацією є єдиною найважливішою справою, яку ви можете зробити, щоб запобігти важким наслідкам COVID-19», — сказав Роберт Саллес, доктор медичних наук, лікар із сімейної та спортивної медицини в Кайзер. Медичний центр Permanente Fontana в Каліфорнії та колишній президент Американського коледжу спортивної медицини. Він досліджував Covid і фізичні вправи, але не брав участі в новому дослідженні.
Однак результати дослідження викликають питання про те, скільки — або як мало — фізичних вправ може максимізувати переваги вакцини та чи не пізно скористатися нею, якщо ви вже були повністю вакциновані або незабаром це зробити.
Численні дослідження минулого року показали, що активність і фізична підготовка значно знижують ризик серйозних захворювань у разі зараження COVID-19. продажі привели a дослідженняНаприклад, із майже 50 000 жителів Каліфорнії, у яких був позитивний тест на коронавірус до того, як стали доступними вакцини. Ті, хто регулярно ходив або займався спортом до того, як захворіли, частіше потребували лікування в лікарні як люди, які вели малорухливий спосіб життя.
Так само в серпні переглядаючи З 16 попередніх досліджень, в яких взяли участь майже 2 мільйони людей, було зроблено висновок, що активні люди мають меншу ймовірність зараження, госпіталізації або смерті від коронавірусу, ніж неактивні люди.
Ці зв’язки між фізичними вправами та захистом від коронавірусу мають сенс, сказав Саллес. Ми знаємо, що «імунна функція покращується завдяки регулярній фізичній активності», — сказав він, а також здоров’я легенів і рівень запалення, що може сприяти погіршенню поганих результатів при коронавірусі.
Але дослідження не вивчали, чи отримують активні люди додаткові переваги від вакцин і бустерів проти коронавірусу.
Отже, для нового дослідження, щойно опублікованого в Британському журналі спортивної медицини, дослідники з Йоганнесбурга зібрали анонімні записи про майже 200 000 чоловіків і жінок з найбільшої в країні компанії медичного страхування.
Записи включали інформацію про щеплення людей, результати коронавірусу та звички до фізичних вправ, отримані з трекерів активності та відвідувань спортзалу. Оскільки медична страхова компанія давала людям бали та призи за активність, учасники дослідження, як правило, точно оцінювали кожну вправу.
Спочатку дослідники ретельно порівняли вакцинованих і невакцинованих людей. (Вакцина Johnson & Johnson була єдиним доступним варіантом на той час.) Як і очікувалося, нещеплені захворіли на ковід і серйозно захворіли при набагато більшій кількості вакцин.
Навіть серед повністю вакцинованих фізичні вправи значно вплинули на результати COVID-19, сказав Джон Патрісіус, професор клінічної медицини та наук про здоров’я в Університеті Вітватерсранд в Йоганнесбурзі-Брамфонтейні, який керував новим дослідженням.
Вакциновані люди, які ходили або займалися помірними фізичними вправами принаймні 150 хвилин на тиждень, мали майже втричі меншу ймовірність потрапити до лікарні, якщо вони заразилися вірусом, ніж ті, хто був вакцинований, але був неактивний.
У більш реальних термінах їхні вакцини захищають їх на 25 відсотків краще, ніж ті самі вакцини для сидячих людей.
Звички цих людей до фізичних вправ відповідали або перевищували стандартні вказівки щодо фізичних вправ, запропоновані Всесвітньою організацією охорони здоров’я та Центрами з контролю та профілактики захворювань, які вимагають приблизно півгодини помірної активності принаймні п’ять разів на тиждень, сказав Патрісіус.
Але навіть вакциновані люди, які менше рухалися, займаючись принаймні годину щотижня, мали в 1,4 рази менше шансів бути госпіталізованими, ніж стабільна та вакцинована група, що свідчить про те, що їхні вакцини були на 12 відсотків ефективнішими, ніж ті, хто цього не робив. не займався спортом. .
«Зробіть щось важливе, навіть якщо люди не відповідають усім інструкціям», — сказав Патрицій. Це ідея, яку ми називаємо «Маленькі кроки, сильний щит». “
Якщо ви не можете сьогодні прогулятися протягом 30 хвилин, сказав він, 10 хвилин прогулянки краще, ніж взагалі пропустити вправи.
Однак це дослідження було корелятивним, що означає, що воно показує зв’язок між активністю та результатами Covid. Хоча це не доводить, що ця діяльність робить вакцини більш ефективними, Патрісіус сказав, що зв’язки є послідовними, а ефекти значні.
Він також вважає, що взаємозв’язок буде подібний до фізичних вправ та інших вакцин проти коронавірусу, таких як версії Moderna та Pfizer, а також у людей, які не живуть у Йоганнесбурзі.
Як звичайна діяльність посилює відповідь на вакцину, залишається дещо незрозумілим. Але Патрісіус підозрює, що сильна імунна система тих, хто займається спортом, спонукає до утворення додаткових батальйонів антитіл до вірусу після кожного щеплення. Спосіб життя також може вплинути на реакцію, зокрема дієта та дохід людей.
Мабуть, найбільш обнадійливим було те, що «я не думаю, що ніколи не пізно» почати працювати, сказав він. Вона була неактивною? Ваш сьогоднішній похід має розпочати підготовку вашої імунної системи до того, щоб з більшим ентузіазмом реагувати на наступну вакцинацію або контакт з вірусом. «До того ж, вам не потрібен рецепт, і це безкоштовно», — зазначив він.
У вас є запитання щодо фітнесу? Електронна пошта [email protected] Ми можемо відповісти на ваше запитання в наступній колонці.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
