годувати
Одне яблуко на день відлякує лікаря, але чи може один апельсин на день запобігти запору?
З’ївши цілий апельсин, включаючи шкірку, можна вилікувати запор всього за кілька хвилин, заявила жінка в Instagram у вірусному відео.
Відео, оригінал Опубліковано грудень 2022 рпісля цього він нещодавно став вірусним Перевидано грудень 2023 рВін отримав 23,6 мільйона переглядів.
Instagrammer @lilsipper Вона поділилася своїм покроковим «лікуванням» від запору, яке включає в себе миття зовнішньої сторони апельсина, нарізання його скибочками, «щедро» покриття кожної скибочки корицею та кайенським перцем і з’їдання всього апельсина разом із шкіркою.
«Зачекайте 5-10 хвилин, а решта вже історія!» Я написав.
Бетані, жінка, яка стоїть за обліковим записом, пояснила, що це працює, тому що «апельсини містять нарингенін, флавоноїд, який, як було показано, допомагає… При запорах Загалом дослідження показують, що нарінгенін також може мати Проносний ефект“.
У підписі вона додала: «Кайенский перець і кориця містять капсаїцин, який стимулює рецептори TRVP1 (розташовані у вашому роті, а також у вашому тілі та травній системі) і стимулює травну систему, що змушує все рухатися дуже швидко!»
Але чи справді це чудове поєднання працює?
Незважаючи на те, що цілі апельсини містять багато клітковини та води — двох інгредієнтів, які, як відомо, допомагають позбутися від запору, — експерти кажуть, що в апельсинах немає нічого особливого, що змусило б вас бігти у ванну.
«Клітковина в апельсиновій шкірці не є чимось особливим порівняно з іншими волокнами», — каже Емі Браунштайн, MS, RD, зареєстрований дієтолог і власник Nutrition Digested. Він розповів Здоров'ю.
Апельсинову шкірку, як правило, безпечно їсти, але шкідливі речовини, такі як пестициди або бактерії, можуть жити на поверхні, тому обов’язково добре вимийте фрукти.
Однак деякі люди можуть відчувати негативні побічні ефекти від пілінгу.
«У деяких людей апельсинова кірка може спричинити розлад живота, тому спочатку починайте з невеликих кількостей», — сказав Венхейзен.
«Текстура і смак апельсинової кірки можуть бути важко переносими або погіршити будь-які проблеми з щелепою або жуванням», – додав Браунштейн.
Апельсин без шкірки на 82% складається з води та містить 7 грамів клітковини, що багато, але навряд чи змусить вас побігти в туалет – особливо для тих, хто схильний до запорів, у тому числі тих, хто страждає. Від синдрому роздратованого кишечника.
“Для тих, хто схильний до запорів, вживання їжі з високим вмістом клітковини не може дати миттєвого ефекту. Це не те, як клітковина працює”, – сказала Даніель Венхейзен, MS, RDN, зареєстрований дієтолог і власник Food Sense Nutrition. Здоров'я.
«Хоча клітковина може сприяти регулярним запорам, потрібні години, щоб клітковина досягла товстої кишки та полегшила запор», — сказала вона.
Проте Бетані була права щодо апельсинів, які містять нарингенін, але дослідження, які показують, що антиоксидант має проносну дію, проводилися лише на тваринах.
«На жаль, ще немає досліджень щодо використання нарингеніну для лікування запорів у людей», — сказав Венхейзен. «Хоча два дослідження на мишах і щурах пролили світло на те, як нарингенін підтримує регулярність, ми не можемо застосувати ці результати до людей».
Бетані також стверджувала, що кайенский перець і кориця містять капсаїцин, який стимулює рецептори TRVP1, що може бути правдою, але деякі умови погоджуються з цим твердженням.
«Як кориця, так і кайенский перець мають високий вміст сполуки під назвою капсаїцин», — сказав Венхейзен. «Капсаїцин у високих дозах може стимулювати рецептори, які повідомляють кишечнику почати рухатися».
Деякі люди випорожнюються після вживання кайенского перцю та кориці, але, ймовірно, це не станеться швидко – вживання цих спецій також може погіршити ситуацію.
«Підвищення активації рецептора TRVP1 шляхом споживання кориці та кайенского перцю може сприяти посиленню болю та дискомфорту в шлунково-кишковому тракті, а не безпосередньо стимулювати шлунково-кишковий тракт», — пояснив Браунштейн.
Завантажити ще…
{{#isDisplay}}
{{/isDisplay}}{{#isAniviewVideo}}
{{/isAniviewVideo}}{{#isSRVideo}}
{{/isSRVideo}}
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
