Дослідження, проведені цього місяця, вказують на користь психічного здоров’я від регулярних фізичних вправ. Огляд показав, що люди, які повідомили про свою фізичну активність, мали менше шансів на розвиток депресії пізніше. Ця асоціація була більш вираженою у людей, які, здавалося, виконували рекомендовану кількість вправ на тиждень, але все ще можна було побачити у людей, які виконували половину вправи.
Фізичні вправи є однією з найбільш здорових речей, які може зробити кожен, і багато досліджень останніх років зробили саме це Знайдено Він може підтримувати як тіло, так і мозок. Фізична активність улюблене Для допомоги людям із серйозними психічними проблемами, а також у поєднанні з іншими методами лікування. Але це нове дослідження, опубліковано У квітні в JAMA Psychiatry він намагається визначити захисний ефект, який можуть мати різні рівні фізичних вправ на запобігання депресії.
У дослідженні розглядалися дані 15 популяційних досліджень, які включали майже 200 000 людей. Важливо, що це були проспективні дослідження, а це означає, що результати здоров’я людей навмисно відстежувалися з самого початку – навпаки, довідкове дослідження Ми можемо лише озиратися в минуле, що ускладнює підтвердження причинно-наслідкового зв’язку між фактором і наслідком здоров’я. У рамках цих оглядових досліджень учасників запитали про рівень їхньої фізичної активності, а також записували їх історію клінічної депресії.
Дослідження показало, що порівняно з людьми, які не повідомляли про свою фізичну активність, люди, які повідомляли про свою фізичну активність, мали менше шансів на депресію. Точніше, люди, які досягли мінімальної тривалості вправ, рекомендованої багатьма організаціями охорони здоров’я – еквівалент приблизно двох з половиною годин швидкої ходьби на Тиждень – Ризик депресії був на 25% нижчим. Але ті, хто виконував половину цієї вправи, мали на 18% нижчий ризик, тоді як у людей, які тренувалися більше, спостерігалися лише «невеликі додаткові переваги». На основі своїх моделей вони також підрахували, що якби менш активні люди могли досягти рекомендованого рівня фізичної активності, то можна було б запобігти до 11% майбутніх випадків депресії.
Автори відзначають, що їхня робота може переоцінити вплив фізичних вправ на ризик депресії. Одна з можливостей, наприклад, полягає в тому, що люди з депресією, яка ще не діагностована на початку дослідження, також будуть рідше займатися фізичними вправами. Щоб допомогти пом’якшити цю потенційну проблему, вони проаналізували лише дослідження з найдовшим часом спостереження (принаймні три роки), але зауважили, що деяка упередженість все ще може бути присутнім. Автори закликають більше Дослідження, які можуть краще виключити та підсилити будь-які незрозумілі фактори Причинно-наслідковий зв’язок між фізичними вправами та профілактикою від депресії.
Однак багато досліджень показали, що фізичні вправи можуть бути Прямі та непрямі ефекти Про самопочуття людей і фактори ризику депресії, від Підвищує настрій що люди відчувають під час вправи (відомо високої ворожості) соціального зв’язку, який він може створити для тих, хто приєднується до заняття спортзалом або бігова група. Це теж Останнє дослідження Зазначимо, що будь-яка кількість фізичних вправ, як би ви не виконували, набагато краще, ніж відсутність вправ взагалі.
Автори кажуть, що результати показують, що «значних переваг психічного здоров’я можна досягти при рівні фізичної активності навіть нижче рекомендацій громадського здоров’я».
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
