Як зберегти здоров’я в сезон застуди, грипу та COVID-19

Орієнтовний час читання: 3-4 хвилини

ВАШИНГТОН — Настала зима, яка принесла звичайну низку симптомів — кашель, закладеність носа, втома, лихоманка — і цього року на табло домінує новий варіант коронавірусу (COVID-19).

За даними Центру контролю та профілактики захворювань США, коронавірус (COVID-19) лідирує за кількістю госпіталізацій серед респіраторних вірусів.

Минулого тижня в 25 штатах США було зафіксовано високий або дуже високий рівень респіраторних захворювань, що супроводжувалися лихоманкою, кашлем та іншими симптомами. Це менше порівняно з 37 штатами тижнем раніше, повідомляє CDC.

З початку жовтня 2023 року в цьому сезоні було щонайменше 16 мільйонів захворювань, 180 000 госпіталізацій і 11 000 смертей від грипу. CDC повідомив, що 47 дітей померли від грипу.

Січень може бути найгіршим місяцем щодо цих хвороб. Що ви можете зробити, щоб захистити себе від респіраторних вірусів, включаючи грип, COVID-19 і респіраторно-синцитіальний вірус, оскільки рівень вакцинації знижується?

Назад до основ

Миття рук залишається важливим для обмеження поширення вірусних інфекцій. Не поспішайте у ванні. Рекомендовано двадцять секунд. Якщо ви відчуваєте дурість, співаючи «Happy Birthday» двічі, очищаючи шкіру водою з милом, повільно порахуйте до 20.

Використовуйте 60% спиртовий дезінфікуючий засіб для рук, якщо у вас немає доступу до мила та води.

Також носіть маску в людних місцях. Збільште вентиляцію на робочому місці та вдома.

Ще не пізно зробити щеплення

У Сполучених Штатах лише 17% тих, хто відповідає вимогам, отримали оновлену вакцину проти COVID-19, яка забезпечує хороший захист від нині домінуючого варіанту JN.1.

Ще не пізно засукати рукава. Поки ви це робите, обов’язково зробіть щорічне щеплення від грипу. Люди віком 60 років і старше можуть захотіти отримати вакцину проти RSV, яку також рекомендують під час вагітності для запобігання RSV у немовлят.

READ Очевидна смерть: пацієнти пам’ятають свій досвід смерті під час СЛР

Діти вдома

Здається, маленькі діти підхоплюють усі мікроби навколо себе. Чи можуть їхні батьки уникнути захворювання?

Дженніфер Соні зі Школи медсестер Вашингтонського університету в Сіетлі розповіла, що діти в цю пору року перебувають у закритому просторі з іншими дітьми, торкаючись тих самих іграшок і поверхонь. Деякі не навчилися прикривати кашель і просто не хворіли багатьма хворобами, тому їхня імунна система все ще розвивається.

Важливо піклуватися про себе, якщо ви є батьком або опікуном маленьких дітей, сказав Сонні, який є колишнім президентом Національної асоціації практикуючих педіатричних медсестер.

«Ми знаємо, що якщо ви недосипаєте, зневоднені або перебуваєте під сильним стресом, це може поставити під загрозу вашу імунну функцію», — сказав Соні.

Вона додала, що мати маленьких дітей дуже складно, “тому всі ці поради потрібно трактувати в контексті реальності”. «Незважаючи на те, що все робиться правильно, діти все одно хворіють на застуду».

Особлива примітка, якщо ваша дитина хвора: добре мати вдома сольові краплі та ін’єкцію. Їх можна використовувати для видалення слизу з маленьких ніздрів.

«Закапайте кілька крапель фізіологічного розчину в одну ніздрю і всмоктуйте його, а потім всмоктуйте з іншого боку», — сказала Соні. «Зробити це перед їжею та сном дуже допоможе».

Домашній набір для дітей також може включати ацетамінофен або ібупрофен від лихоманки, серветки від нежиті та бутильовану воду з чашок, щоб підтримувати зволоження.

Тест на лікування

Якщо ви захворіли, негайне тестування може допомогти визначити, чи є у вас COVID-19 чи грип. Важливо знати, чи потрібен вам один із препаратів, який може допомогти запобігти важким захворюванням: Баксловід від COVID-19 і Таміфлю від грипу.

READ Підводний човен косатка в Антарктиді захворів 85 000 землетрусів

Якщо у вас вдома немає набору для тестування, знайдіть місце тестування для лікування в аптечній клініці чи медичному центрі поблизу вашого дому. Існує також безкоштовна програма домашнього тестування для дорослих, які не мають страхування або покладаються на державне медичне страхування.

Департамент охорони здоров'я та науки Associated Press отримує підтримку від науково-освітньої медіа-групи Медичного інституту Говарда Хьюза. Associated Press несе повну відповідальність за весь вміст.