Дефіцит вітамінів: 5 ознак нестачі вітамінів C, D та інших мікроелементів у вашому організмі

Ваше тіло потребує певних вітамінів і мінералів, щоб функціонувати якнайкраще. Якщо ця умова не виконується, дефіцит може підтримувати багато проблем зі здоров’ям, серйозність яких може відрізнятися від людини до людини; Це також залежить від ступеня дефіциту. Ось 5 поширених ознак того, що вам не вистачає деяких важливих мікроелементів, необхідних вашому організму для нормального функціонування. Зверніть увагу на свій раціон або проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому добавок, якщо з’являється будь-який із наведених нижче симптомів:

Дослідження показують, що низький рівень вітаміну D може збільшити ймовірність сухості шкіри. Вітамін D утворюється під впливом сонця та холестерину в шкірі. Багато людей страждають від сухості шкіри взимку через нестачу вітаміну D, оскільки взимку вони обмежено перебувають на сонці. Зверніться до свого лікаря щодо добавок, якщо це необхідно для підвищення рівня гідратації вашої шкіри.

Виразки та тріщини в ротовій порожнині можуть свідчити про дефіцит заліза. Це також може бути викликано недостатнім споживанням вітамінів групи В. Переконайтеся, що ваша дієта достатньо хороша, щоб задовольнити ваші потреби в кожній із цих поживних речовин, і проконсультуйтеся з лікарем щодо добавок, якщо це необхідно.

Не слід ігнорувати кровоточивість ясен. Це може статися через нестачу вітаміну С в організмі. Вітамін С необхідний для загоєння ран, а також для формування загального імунітету вашого організму. Інші ознаки низького вмісту вітаміну С включають східні синці та часті носові кровотечі. Зауважте, що наше тіло не виробляє вітамін С самостійно. Тому для вас важливо споживати цей вітамін через свій раціон або, якщо це необхідно, додавати добавки.

Цілком нормально втрачати пасмо волосся щодня. Однак якщо ви раптом помітили, що під час прийняття душу або на подушці після пробудження випало волосся, це може бути викликано дефіцитом мікроелементів. Деякі з ключових поживних речовин, необхідних для стимуляції росту волосся та сприяння відновленню, включають залізо, біотин і цинк. Для непрофесіоналів біотин також відомий як вітамін В7.

Детальніше: Дослідження показало, що нижча сексуальна задоволеність у чоловіків середнього віку пов’язана з погіршенням пам’яті на майбутнє

Щоб ваш організм нормально функціонував, йому потрібні 13 вітамінів, 9 з яких водорозчинні та 4 жиророзчинні.

Водорозчинні вітаміни розчиняються у воді, тому їх не потрібно приймати з їжею, щоб засвоїтися. З іншого боку, належне засвоєння жиророзчинних вітамінів залежить від жирів. Тому, як правило, рекомендується споживати жиророзчинні сполуки з їжею, яка містить жир.