Чи варто пошкребти язик?

Примітка редактора: Джоселін Соліс-Морейра – незалежний журналіст із питань охорони здоров’я та науки, що працює в Нью-Йорку.

CNN
—

Якщо після цього ви не відчуваєте смаку цибулі, часнику чи сиру Чистити зубиВам може бути корисний скребок для язика.

Як один із найбільш гнучких м’язів тіла, язик Він виконує кілька функцій. Це допомагає з мовою та ефективно переміщує їжу, щоб полегшити процес смакування, жування та ковтання. Але відкрити рот запрошує бактерії, і з часом ці мікроби злипаються, утворюючи колонії, які живуть на верхній частині язика.

у кожного є Бактерії язика – Деякі з них хороші, але більшість з них погані. Скребок для язика – ефективний спосіб позбутися цих мікробів, якщо робити це правильно.

Скребки для язика – металеві або пластикові пристрої, які використовуються для очищення поверхні язика. Вони схожі на гребінці для язика, сказав доктор Майкл Косдон, косметичний стоматолог із Smiles of NYC на Манхеттені.

Інструмент видаляє цю білу плівку, яка містить скупчення бактерій, частинок їжі та мертвих клітин, що потрапили між щілинами смакових рецепторів язика. Це включає бактерії, що викликають сірку, що викликає неприємний запах з рота.

Косдон сказав, що зішкріб з язика може допомогти, якщо на вашому язику багато бактерій і оболонок. «Зіскрібаючи його, ви справді зможете смакувати краще, тому що мікроби покривають смакові рецептори».

Деякі медичні дослідження підтримують використання зішкрібання язика Позбавлення від бактерій язика І Неприємний запах з ротаАле дослідження були здебільшого невеликими і не показали вагомих результатів. Кілька доступних клінічних випробувань виявили a Трохи більше користі Деякі люди повідомили, що використовують скребок для язика для чищення язика частіше, ніж зубну щітку, але ці ефекти були тимчасовими.

Незважаючи на відсутність переконливих доказів, Американська асоціація стоматологів наразі не схвалює скребки для язика. Але немає нічого страшного в тому, щоб спробувати це, якщо ви зацікавлені — якщо люди віддають перевагу іншим рекомендаціям щодо двохвилинного чищення зубів пастою з фтором, використання зубної нитки та регулярних відвідувань стоматолога, — сказала д-р Аліса Богосян, прес-секретар Counsel. Споживач. Для Американської асоціації стоматологів.

«Особисто я чешу язик ввечері перед сном і вранці після чищення зубів ниткою», — сказав Богосян. «Це змушує мене відчувати, що я маю чистіший рот».

“Ви можете використовувати скребок для язика так само, як ви використовуєте бритву”, – сказав Косдон.

Проведіть язиком вгору та вниз три-п’ять разів, щоб видалити бактерії, додаючи невеликий тиск під час зіскрібання язика. Спробуйте почати з середини, а не намагатися встромити скребок для язика до задньої частини язика. Чим далі ви йдете назад, тим більший ризик викликати блювотний рефлекс.

Не натискайте надто сильно, інакше ви можете спричинити мікроскопічні порізи на маленьких горбках на мові, які називаються сосочками. Ці маленькі горбки містять ваші смакові рецептори, і, подряпавши їх, вони можуть викликати запалення та подразнення, коли ви їсте кислу та гостру їжу.

«Це процес проб і помилок», — сказав Богосян. «Спробуйте злегка і подивіться, скільки нальоту ви видалите, не порізавшись».

Якщо ви не використовуєте одноразовий скребок для язика, вам потрібно буде промивати його водою з милом після кожного використання. Косдон порадив замочити скребок для язика в чашці води, змішаної з перекисом водню, на кілька хвилин, щоб добре продезінфікувати його.

Немає офіційних вказівок щодо того, як часто ви повинні використовувати скребок для язика. Поки люди переглядають контрольний список щодо чищення зубів двічі на день і використання зубної нитки, Богосян сказав, що люди можуть використовувати скребок для язика, коли відчувають, що їм потрібен більш глибокий скраб.

Якщо ви намагаєтеся додати більше вишкрібання язика до своєї процедури гігієни порожнини рота, Cosdon рекомендує робити це принаймні двічі на день. «Це, ймовірно, корисно для всіх у своїй рутині гігієни. Немає шкоди спробувати, якщо все зроблено правильно».