Нейроболог погоджується, що SuperAger не дотримується розпорядку дня

• 85-річна Керол Сіґлер з віком зберегла свою пам’ять міцною — і все це без спеціальної дієти чи розпорядку.
• Вчені вивчають мозок і поведінку супервіків, щоб краще зрозуміти зниження когнітивних функцій.
• Когнітивний нейробіолог Емілі Рогальські каже, що недотримання рутини може бути здоровим для мозку.

Вчені вивчають поведінкуСуперстарші– визначається за північний захід як рідкісна група людей похилого віку з мозком людей віком до 30 років – щоб дізнатися, як люди можуть зберегти свою пам’ять у віці.

Вживання їжі Рослини та цільні продуктиІ Регулярно займатися спортомІ Підтримка соціальних зв’язків Усі вони — підтверджені дослідженнями способи залишатися гострою до старості.

Але, мабуть, дивно, що спосіб життя суперстарих може сильно відрізнятися, сказала Insider когнітивний нейробіолог і дослідник SuperAgers Емілі Рогальскі. Грунтуючись на анекдотичних даних, Рогальські сказав, що деякі супертренери є «супертренажерами», але інші стають більш активними пізніше в житті. Те ж саме стосується дієти. Рогальські сказав, що деякі суперстарі є психами здоров’я, а інші визнають, що їли багато вечерь під час перегляду телевізора, коли виростали.

Візьмемо Керол Сіглер, суперагента з Чикаго, яка подала заявку на приєднання Небезпека! Двічі. Одна з тих виняткових бігунок, Сіглер, сказала Insider, що вона не дотримується суворого режиму фізичних вправ або дієти, обмеженої суперпродуктами.

Сіглер сказала, що вона встає в «середній час» і їсть «середній сніданок» з такими стравами, як вівсяна каша, омлет і французькі тости. 85-річна дівчина сказала, що вранці на першому місці покладе каву, пограє в Wordle або New York Times Spelling Bee, поки чекатиме, поки вона завариться, але лише якщо їй «захочеться».

SuperAger сказала, що останнім часом вона почала включати більше рослинної їжі, але не сказала, що дотримується якоїсь дієти. Вона намагається не перекушувати і не тримати вдома шкідливу їжу, але більше не обмежує себе.

Що стосується фізичних вправ, Сіглер сказала, що почала регулярно займатися спортом більше року тому, що спонукала смерть її чоловіка. Сіглер ходить на йогу в кріслі двічі на тиждень, а в інші дні використовує лікарняний тренажерний зал, щоб виконувати інші вправи. У коледжі вона грала у волейбол, але все своє доросле життя осторонь спостерігала за роботою чоловіка та дітей.

«У мене немає встановленого розпорядку дня, я просто роблю звичайні речі, які роблять люди», — сказала вона Insider. «Я лягаю спати, не приймаю багато ліків і не дотримуюся спеціальної дієти».

Зберігати гострий розум означає не застрягти в колії

Відсутність у Сіглер суворого режиму фізичних вправ або плану харчування може здатися нерозумним, але Рогальські сказав, що постійні зміни можуть бути причиною, чому вона залишається такою різкою.

“Наш мозок насправді любить зміни”, – сказав Рогальскі. «Змінюйте речі, і наявність певних відмінностей допомагає тримати нас на ногах».

Людський мозок еволюціонував, щоб залишатися налаштованим на незвичайні або складні аспекти нашого середовища, сказав Рогальскі. Ця тенденція сягає наших ранніх часів, коли людям потрібно було прислухатися до шелестів у лісі, які могли вказувати на присутність змії чи ведмедя.

«Помічаючи ці відмінності, ми захищаємося», — додав Рогальський.

Однією з загальних моделей серед Суперстарших є їхня схильність кидати собі виклик, читаючи нові книги, граючи в головоломки та розумові ігри або вивчаючи нові речі, Рогальські та Інші дослідники Я знайшов дослідження цих людей.

Зіглер підтримує гостроту розуму за допомогою головоломок і читання. Вона купила три великі книги кросвордів і виграла онлайн-конкурс для своєї вікової групи. Вона також грає в Wordle і Sudoku на своєму iPad і любить дивитися документальні фільми про Девіда Аттенборо та бути в курсі щоденних новин і фондового ринку.

«Я люблю вчитися», — сказала вона. «Я завжди був маленьким хлопчиком, який читає все».

Але, знову ж таки, у Сіглер не так багато правил щодо її розумової дієти. Вона тримає книгу-головоломку біля свого ліжка, іноді вона грає в неї вночі, іноді – ні.

Замість того, щоб щодня дотримуватися чіткого плану, Siegler заохочує інших людей, які хочуть вести здоровий спосіб життя, частіше змінювати свій розпорядок дня. Наприклад, замість прогулянок за розкладом Сіглер робить додаткові кроки, паркуючись далі від продуктового магазину чи бібліотеки, або доставляючи невелику кількість білизни до машини та від неї.

«Ви потрапляєте в канавку, і якщо залишаєтеся надто довго, це колія, це канава, потім це тунель», – сказав Зіглер. «Просто повертай голову й дивись навколо».