Що таке нова дієта клініки Майо? Як це працює, що їсти

здоров’я

за Марк Лаланелла

Дієтичних планів не бракує.

Є грейпфрутова дієта, військова дієта, сироїдіння та незліченна кількість інших примх і прийомів для схуднення.

Але дієта клініки Мейо, вперше розроблена після Другої світової війни експертами відомого медичного центру в Міннесоті, незмінно вважалася однією з найкращих, найздоровіших і найефективніших дієт.

І зараз, Клініка Майо пишається новою дієтою Широкий вибір планів харчування на основі ваших дієтичних уподобань і способу життя, а також деякі онлайн-інструменти, розроблені для того, щоб допомогти людям, які дотримуються дієти, досягти успіху.

Ось як стати худим на новій дієті клініки Майо та як почати.

Що таке дієта клініки Майо?

Дієта клініки Майо була вперше опублікована як книга в 1949 році, і її написала команда лікарів та експертів зі схуднення клініки Мейо.

Однією з найпопулярніших і найефективніших функцій дієти є двоетапна програма, відома як Lose It and Live It.

Під час фази втрати дієти, які дотримуються плану протягом перших двох тижнів, можуть скинути від 6 до 10 фунтів. Згідно з веб-сайтом Mayo Clinic Nutrition.

Потім, на етапі Live It, люди вчаться їсти поза домом, подорожувати та справлятися зі щоденним стресом, дотримуючись своїх щойно набутих здорових звичок для подальшої втрати ваги та інших переваг.

Протягом 74-річного терміну дії дієти вона пройшла через багато оновлень, заснованих на нових медичних дослідженнях і уявленнях про дієту, харчування та втрату ваги.

«З появою нових досліджень і доступністю нових інструментів все має змінитися», — каже доктор Дональд Д. Хенсруд, медичний директор програми здорового способу життя клініки Майо, — сказав Геліо.

«Але вони повинні робити це еволюційним шляхом, а не революційним, і тому зараз ми так зосереджені на звичках людей», — додав Хенсруд.

Нова дієта клініки Майо

Останні оновлення популярного плану дієти, який незмінно вважається одним із найкращих планів у світі Новини США та Світовий звіт та інші дієтичні меню – включає нові інтерактивні функції, які допомагають людям, які дотримуються дієти, залишатися на шляху.

Нова дієта клініки Майо представляє новий мобільний додаток із інструментами, які допомагають людям підтримувати здорові звички, а також плани харчування з новими рецептами, які швидко та легко приготувати.

Також новим є «Оптимізатор звичок», який заохочує людей, які дотримуються дієти, знайти способи замінити старі, нездорові звички новими, орієнтованими на здоров’я, такими як перехід від звичайного білого хліба до більш здорового цільнозернового хліба.

Оскільки ці нові особливості дієти адаптуються до індивідуальних харчових уподобань і способу життя, нова дієта клініки Майо показує користувачам, як включати в свої страви здорові кетопродукти, продукти з високим вмістом білка, рослинні продукти та середземноморську дієту.

«Ми взяли ті плани, яких дотримується багато людей, адаптували їх до дієти клініки Майо та зробили їх здоровішими», — сказав Хенсруд.

«У нас також є нова цифрова оздоровча платформа, яка містить інструменти, за допомогою яких люди можуть відстежувати свій прогрес, забезпечувати своє харчування, реєструвати свої прийоми їжі та відстежувати свої вправи, вагу тіла та вимірювання», — додав він.

На додаток до фаз дієти Lose It і Live It, тепер існує третя фаза Love It.

Через шість місяців програми люди, які сидять на дієті, протягом п’яти днів заходять у додаток і відстежують свої харчові звички, щоб зробити дієту способом харчування на все життя.

Відгуки про дієту клініки Майо

Медики та люди, які дотримуються дієти, постійно обирають дієту клініки Мейо над іншими дієтами для схуднення та додаткової користі для здоров’я.

Дієта посіла третє місце серед новин США Найкращі дієти для схудненняяка займає 5 місце серед новин США Найпростіша дієта, якої ви можете дотримуватися.

Дієта клініки Майо допомогла Беккі Хаббард скинути 43 фунти та 28 дюймів від талії всього за шість місяців. «Я зовсім не відчуваю себе обмеженим, — сказав Хаббард The ​​Post у 2022 році. — Мені подобається ця свобода».

«Психологічні аспекти управління вагою величезні та недооцінені», — сказав Хенсруд. «Люди не повинні звинувачувати себе в тому, що є таким складним».

Незважаючи на високий рейтинг, деякі онлайн-рецензенти стверджують, що початковий двотижневий етап Lose It може бути надто обмеженим для деяких людей, які дотримуються дієти – існує забагато правил, яких слід дотримуватися, а вартість програми може бути непомірно високою.

Як почати дотримуватися дієти клініки Майо

Дієта клініки Майо — це програма, заснована на членстві — вона коштує 19,99 доларів США на місяць протягом 12 місяців — і використовує п’ятирівневу харчову піраміду, щоб керувати людьми планом дієти.

Фрукти, овочі та фізична активність утворюють основу піраміди, і кожен висхідний рівень стає меншим, представляючи менше того, що ви їсте. Вуглеводи складають наступний шар, потім білок, жир і, нарешті, іноді солодке, як цукерки.

Люди, які дотримуються дієти, також можуть вибрати дієту клініки Мейо, просто прочитавши книгу без будь-якої підтримки, а веб-сайт клініки Мейо містить кілька безкоштовних інструментів та ідей для схуднення. Також є приватна група у Facebook, Спільнота учасників клініки Mayo New Diet.

Підписники можуть отримувати персоналізовані плани харчування, фітнес-плани та рецепти, а також доступ до трекерів їжі, щоб дотримуватися нових звичок. Є також віртуальні групові відеосеанси з лікарями, до яких користувачі можуть приєднатися.

Ці інноваційні варіанти підтримки дозволяють послідовникам нової дієти клініки Мейо підійти до своїх індивідуальних цілей втрати ваги більш «позитивним» способом, сказав Хенсруд.