The Washington Post вирішив шукати столітніх людей з усього світу, щоб отримати знання, які може дати вам 100 років життя. Ми почали із запитання: що б ви порадили собі молодшому?
Відповіді були яскравими. Вибір правильного супутника життя. роби те що любиш. Не нехтуйте своєю освітою. Будьте вірні своїм принципам. Вчіться толерантності. Цінуйте дружбу. мислити позитивно. Вчіться у старших. Вірте у свій потенціал. Продовжуйте задавати питання. Бути добрим. Ніколи не переставайте читати. Продовжувати рухатися. Залишайтеся рішучими.
Одним із довгожителів, з яким ми розмовляли, був 103-річний Треже Циммерман із Коронадо, Каліфорнія. Циммерман прожив життя, сповнене пригод. Після Другої світової війни, коли її чоловік почав керувати літаками як хобі, Циммерман також навчилася літати. Зрештою вона подорожувала з подругою в гонці жіноче дербі з Бейкерсфілда, штат Каліфорнія, до Атлантик-Сіті. Вони посіли 11 місце з 60 літаків у Powder Puff Derby.
У свій 95-й день народження вона сама поїхала на червоному кабріолеті Jaguar з Каліфорнії до Канзас-Сіті. Вона сказала, що мобільність допомогла їй прожити довге життя. Циммерман, колишня вчителька фізкультури, досі щодня гуляє зі своєю собакою Гігі, 12-річною гаванською породою. Її порада: «Навіть коли ти не почуваєшся добре, продовжуй ходити, рухайся».
Щоб почути думку всіх столітніх людей, яких ми опитали, насолоджуйтесь повною статтею. І якщо вам сто років або знаєте когось, кому є, будь ласка Заповніть цю форму. Ми будемо раді почути від вас.
Як подолати бездумне вживання їжі
Якщо ви боретеся з переїданням або вибираєте нездорову їжу, ось мої улюблені поради щодо уважного харчування. Коли ви тягнетеся до їжі, незалежно від того, чи збираєтеся ви її з’їсти, чи покладете у кошик для покупок, запитайте себе: як я почуваюся, вживаючи цю їжу?
Цю пораду дав мені Джадсон Брюер, психіатр, нейробіолог і директор з досліджень та інновацій у Центрі уважності Браунського університету. Ці та інші поради викладено в його новій книзі «Звичка до голоду: чому ми їмо, коли не голодні, і як зупинитися».
Особисто мені дуже допомогли поради Брюера. Хоча загалом я дотримуюся здорових звичок у харчуванні, у мене точно бувають моменти слабкості та тяга до таких продуктів, як морозиво. Приділяючи увагу — коли я роблю покупки, коли я їм, — я зміг уникати їжі, від якої я відчуваю синішність, і справді насолоджувався їжею, яку я їм.
У колонці «Лабораторія їжі» цього тижня ми поговорили з Брюером про його нову книгу та запитали, яку роль відіграє сила волі в зміні наших харчових звичок.
«З точки зору нейронауки, сила волі навіть не є частиною рівняння, коли йдеться про зміну поведінки», — сказав Брюер. “Парадигма полягає в тому, що люди відчувають, що їм потрібно більше сили волі. Тому кожні шість місяців з’являється нова тема, чи то нова дієта, чи новий план, чи те чи інше нове, що вимагає сили волі. Люди відчувають сором за себе, тому що відчувати, що з ними щось не так.
Він сказав, що простого знання того, що ми «повинні» робити, часто недостатньо, щоб змусити нас змінити свою поведінку. Брюер зазначає, що ми всі були завалені повідомленнями про те, що свіжа, цільна, мінімально оброблена їжа та регулярні фізичні вправи є основою здоров’я, але багато хто з нас все ще бореться. «Знання недостатньо, оскільки це не місце, де відбувається зміна поведінки», — сказав Брюер. «Відчуття — це те, де відбувається зміна поведінки, тому ми повинні заново познайомитися зі своїми тілами — я б сказав, відновити зв’язок із ними — а потім почати до них прислухатися».
Щоб дізнатися більше про 21-денний план харчування Брюера, прочитайте повний звіт.
Як порадувати геморой
s: У мене геморой. Що саме це? Як я можу уникнути повторного отримання?
a: Геморой є у всіх. Вони є нормальною частиною нашого тіла: геморой — це просто вузлики вен у верхній і нижній частині анального каналу, короткий тунель, який з’єднує пряму кишку з заднім проходом.
Їм ніколи не віддають належного, але геморой є начебто найкращим предметом у цій області: подушки допомагають підтримувати анальний канал від випадкового витоку. Ви коли-небудь замислювалися, як ваше тіло розпізнає різницю між газом, твердою речовиною та рідиною? Вчені вважають, що саме чутливі гемороїдальні вузли можуть визначити, коли безпечно повністю очистити пукання.
Але ці вени можуть стати застійними, і тканина, яка їх утримує, може ослабнути. Коли це трапляється, ми помічаємо наш геморой, і тоді ми називаємо це проблемою. Симптоми можуть включати свербіж, кровотечу, відчуття повноти, незручну шишку, ненавмисну інфекцію та біль.
Щоб прочитати решту відповіді від колумніста Ask a Doctor Тріші Пасріча, натисніть посилання.
Ось деякі речі, які принесли нам радість цього тижня.
- Потрібні хороші новини? Він дізнається більше Про макарони і здоров'я.
- Сплячий білий ведмідь? левеня? Щаслива черепаха? Виберіть свою улюблену фотографію дикої природи.
- Любите головоломки? досліджувати Заплутана конкурентна панорама.
- Ця чудова закуска – справжня закуска. Спробуй Ці рецепти переглянуто На вечірці Суперкубка.
- Останній учень Рахманінова, який вивчав фортепіано, живе в Пенсільванії. Їй 99 років
Хочете дізнатися більше про «чудові» закуски? Наш оглядач Brain Matters. Річард Сіма пояснює. ЮВи також можете Прочитайте цю історію як комікс.
Дайте нам знати, як у нас справи. Надішліть мені електронний лист на адресу [email protected]. Ви також можете Знайдіть нас у TikTok.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
