Автор: Марія Хаккі
Час від часу відчувати тривогу – це нормально. Але якщо ви часто страждаєте від нападів тривоги, це може означати, що у вас більш важке психічне захворювання.
Національний інститут психічного здоров’я дає таке визначення тривожних розладів:
“…Тривожні розлади передбачають більше, ніж просто тимчасове занепокоєння чи страх. Для людини з тривожним розладом тривога не зникає і може погіршуватися з часом. Симптоми можуть заважати повсякденній діяльності, як-от виконання роботи, навчання в школі та стосунки.
Існують різні типи тривожних розладів, включаючи генералізований тривожний розлад, панічний розлад і різні розлади, пов’язані з фобіями».
Крім того, нещодавно експерти почали обговорювати іншу психічну проблему, яка називається високофункціональною тривожністю. Висока функціональна тривожність офіційно не визнана станом психічного здоров’я, а скоріше це термін, що стосується всіх людей, які відчувають тривогу, але все ще здатні виконувати свої щоденні завдання.
Ось історія Джессі, людини з сильним тривожним станом, яка описує, як це – жити з таким станом щодня:
“З високою функціональною тривогою важко впоратися, тому що в очах оточуючих я виглядаю нормальною, а глибоко всередині я відчайдушно намагаюся впоратися з тим, що відбувається навколо мене. Хоча я можу підтримувати нормальні взаємодії з людьми, Я майже весь час хвилююся. Зазвичай це призводить до прискореного пульсу. Правда в тому, що спочатку я не усвідомлював, що саме зі мною відбувається, і, незважаючи на дискомфорт, я не намагався уникати ситуацій, які могли викликати у мене тривогу .Тепер, коли я знаю, що у мене така хвороба, я намагаюся уникати всіх джерел стресу».
За професійним висновком в Джонатон Сікорскі, доктор філософії, доцент кафедри психіатрії Медичного центру Університету Небраски в Омахі, каже: «Зазвичай, коли я чую, як люди говорять про високофункціональну тривожність, це означає, що вони можуть мати багато ознак тривожного розладу без фактичний діагноз.
Дебра Кізен, доктор філософії, співголова Комітету громадської освіти Американської асоціації з питань тривоги та депресії, також поділяє свою точку зору щодо високофункціональної тривоги: «Багато людей ходять з дуже високим рівнем тривоги, який близький до критеріїв тривожних розладів. , але вони пробиваються через це. Вони все одно прокидаються. Вони все ще змушують себе працювати».
Люди з високою тривогою функціонування не класифікуються як пацієнти зі справжнім розладом. Однак симптоми та проблеми, які вони відчувають, типові для інших офіційно визнаних тривожних розладів.
На жаль, важко зрозуміти, наскільки тривога є розумною і коли чиясь тривога стає настільки ж серйозною, що перетворюється на психічний розлад, особливо якщо ця людина все ще намагається жити нормальним життям.
Ось чому ми проконсультувалися з професійною думкою багатьох експертів і визначили 6 поведінкових попереджувальних ознак того, що ви, ваша родина чи друзі можете страждати від високої тривожності.
Ось 6 речей, які ви не усвідомлюєте, що робите, тому що сильно хвилюєтеся:
1. Надмірне хвилювання
Тривога про все це може бути ознакою занепокоєння, і найгірше те, що це може психічно та фізично виснажувати.
За словами Кортні Бредфорд, психолога з Лос-Анджелеса: “Постійне відчуття тривоги є емоційним стресом і може зменшити вашу здатність виконувати різноманітні завдання протягом дня. Втома може бути настільки сильною, що ви можете не в змозі робити нічого, крім брехні. в ліжку».
2. Увага до деталей
За словами психотерапевта Доктор Джейн Лав ТомпсонPh.D., MA, MA, «Тривожні, високофункціональні люди часто дуже орієнтовані на деталі».
Це позитивна риса, якщо вона не доходить до крайнощів, тому що вона може швидко перерости в перфекціонізм, який дратує та викликає стрес.
3. Неможливість відпочити
Одним із симптомів сильної тривоги є нездатність відпочити. Це може призвести до відчуття сильної втоми та емоційного виснаження.
Ось що говорить про це психотерапевт Келлі Басс, MSW, RSW: «Ваш розум ніколи не вимикається, і ви завжди відчуваєте, що вам потрібно щось зробити».
4. Неможливість спати
Хоча це не завжди так, метання в ліжку та відсутність сну через те, що ви відчуваєте неспокій і неспокій, може бути ознакою серйозної тривоги.
Ось думка клінічного психолога доктора Карли Марі Менлі: «Якщо ви засвоюєте тривогу і добре працюєте протягом дня, тривога може проявлятися у вигляді порушення сну».
5. Фізичний біль
Тривога небезпечна не тільки для психічного здоров’я, вона також може вплинути на ваше тіло та призвести до постійного фізичного болю. За словами доктора Белли Вільямс, зазвичай це включає в себе біль в області плечей, відчуття подразнення і стиснення в животі.
6. Ви повинні контролювати ситуацію
Почуття безпорадності типове для людей із тривогою, тому люди з високою функціональною тривожністю часто відчувають потребу контролювати все, що вони роблять.
Лаура Петерсон, сертифікований психолог, підтверджує, що “симптомом, який може вказувати на серйозне занепокоєння, є постійна потреба контролювати те, що відбувається. Крім того, люди, які страждають від цього, намагаються зменшити дискомфорт, спричинений їхнім станом, контролюючи діяльність, включаючи прості щоденні обов’язки як, наприклад, наведення порядку, але також важливіші досягнення, як-от досягнення різних цілей у житті».
на додаток до, Згідно з дослідженням на темуТривога може мати серйозний негативний вплив на пам’ять, мислення та пізнання.
Нарешті, необхідно нагадати всім нашим читачам, що хоча цей тип тривоги офіційно не визнається розладом, якщо його не лікувати, існує велика ймовірність того, що людина, яка страждає від нього, розвине інші важкі психологічні стани. Крім того, ми не повинні забувати, що стрес, викликаний тривогою, може мати дуже негативні наслідки для загального самопочуття людини, яка ним постраждала.
Марія Хаккі – письменниця та перекладачка. Це було представлено в I Heart Intelligence, Australian National Review тощо.
Ця стаття була спочатку опублікована на Я розумний душею. Друкується з дозволу автора.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
