Обов’язкове для прочитання цього тижня:
Уроки здорового старіння від 93-річного весляра
За ці роки я прочитав багато історій про фітнес, але цього тижня мене справді надихнув Річард Морган, 93-річний веслувальник, який має статуру людини менш ніж вдвічі молодшої за нього. Як пояснює оглядач Your Move Гретхен Рейнольдс, Морган є предметом нового тематичного дослідження, опублікованого минулого місяця в Journal of Applied Physiology, у якому розглядаються його тренування, дієта та фізіологія.
Що цікаво про Моргана, так це те, що він не займався спортом регулярно, поки йому не виповнилося 70 років, і він досі тренується переважно у своєму сараї на задньому дворі. Хоча займатися фітнесом почав пізніше, він веслував майже 10 разів навколо світу та виграв чотири чемпіонати світу.
Ця історія полюбилася читачам цього тижня, і вона показує, що ніколи не пізно почати займатися спортом. Сподіваюся, вам сподобається історія.
Їжа, яка робить вас голодними або наситими
Коли багато хто з нас думає про здорове харчування, ми зосереджуємось на калоріях, вуглеводах чи іншому показнику. Але краще подумати про повноту. Які страви вас задовольняють? Які продукти змушують вас відчувати голод і хочеться більше?
Оглядач Eating Lab Анахад О'Коннор розробив просту вікторину з чотирьох запитань про сніданок, обід, перекус і вечерю, щоб допомогти вам почати думати про насичення від їжі, яку ви їсте. На жаль, багато хто з нас вибирає енергетично насичену їжу — їжу, яка містить багато калорій на кожен шматок — яка насправді не насичує нас. Дізнайтеся більше про те, як легко змінити свій щоденний раціон.
Вам варто спробувати харчові добавки, кишкову кислоту чи сік?
s: Я бачу багато тенденцій у сфері здоров’я в соціальних мережах. Як дізнатися, чи вони засновані на науці? Яких примх варто остерігатися?
a: Коли ви натрапляєте на твердження, запитайте себе: чи маркетингові дані звучать занадто добре, щоб бути правдою? Чи пропонують чи рекомендують це основні організації охорони здоров’я? Чи є якась інформація на цю тему на веб-сайтах Національних інститутів здоров’я, Центрів контролю та профілактики захворювань або інших надійних установ чи медичних організацій?
Якщо твердження не проходить ці тести, з міркувань безпеки поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати його. Щоб дізнатися більше про модні тенденції, які ви можете знайти в соціальних мережах цього року, і про те, що спробувати натомість, читайте колонку повністю.
Розкажіть нам про свої новорічні обіцянки
Ви прийняли новорічну обіцянку цього року? Незалежно від того, чи намагаєтеся ви їсти більше овочів, хочете проводити більше часу з родиною чи вирішили навчитися грати, The Washington Post хоче почути про це. Поділіться з нами своїм рішенням за допомогою Хто цеЗ вами зв'яжеться журналіст. (Ми не будемо публікувати жодну частину вашої відповіді без вашого дозволу, тому, будь ласка, обов’язково вкажіть свою контактну інформацію.)
Ось деякі речі, які принесли нам радість цього тижня.
Хочете дізнатися більше про «чудові» закуски? Наш оглядач Brain Matters. Річард Сіма пояснює. ЮВи також можете Прочитайте цю історію як комікс.
Дайте нам знати, як у нас справи. Надішліть мені електронний лист на адресу [email protected]. Ви також можете Знайдіть нас у TikTok.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
