Ви постійно відчуваєте голод? Якщо відповідь ствердна, то ви точно знаєте, наскільки це почуття може дратувати. Постійний голод не тільки робить нас сварливими весь час, але й різко зменшує енергію. Це ще не все. Це також призводить до несвоєчасного прийому їжі або переїдання, що призводить до збільшення ваги та інших захворювань способу життя. Але ви коли-небудь замислювалися, чому ви постійно відчуваєте голод? Хоча деякі можуть подумати, що це через стрес, справжня причина, на думку експертів, полягає в дефіциті харчування. Перш ніж переходити в подробиці, давайте спочатку зрозуміємо, що ми маємо на увазі під здоровою їжею. Він не їсть досхочу (що теж важливо!), але задовольняє щоденні потреби організму в поживних речовинах. І якщо ви не зробите те саме, ви будете постійно відчувати голод.
(Читайте також: Здорове харчування: 7 здорових альтернатив потенційно шкідливим повсякденним продуктам харчування та напоям)
Пояснення феномену знаменитості-дієтолога Ловенет Батра У ньому стверджується, що “напади голоду, викликані певними гормонами голоду в нашому організмі, виникають з різних причин. Щоб боротися з ними, вам потрібно знайти правильне лікування, яке стабілізує енергію в нашій системі”. Найкращий спосіб стабілізувати енергію – це навантажуватися поживними продуктами. Ловніт Батра також звернувся до Instagram, щоб поділитися деякими стравами, які можуть допомогти вам приборкати раптові напади голоду. Поглянь.
Читайте також: 5 легких перекусів для боротьби з відчуттям вечірнього голоду
Поради щодо здорової дієти: Ось 5 продуктів, які допоможуть вгамувати раптовий напад голоду:
мигдаль:
мигдаль Вважається суперфудом. Вони багаті антиоксидантами, вітаміном Е, магнієм, корисними жирами, білком і клітковиною. За словами Ловніта Батри, «відомо, що білок і клітковина посилюють відчуття ситості. Крім того, дослідження показало, що вживання мигдалю зменшує відчуття голоду та покращує вітамін Е та мононенасичені жири в раціоні».
(Читайте також: Здорова дієта: спробуйте цільнозерновий банановий пиріг і рафінований шоколад без цукру (відео з рецептом)
Кокос:
ти знав, Кокос Чи може це бути чудовою закускою, щоб приборкати відчуття голоду?! Експерт з питань харчування пояснив: «Відомо, що тригліцериди із середнім ланцюгом (включаючи капринову, каприлову, капронову та лауринову кислоти) у кокосі швидше спалюють жир в організмі та знижують апетит, що призводить до автоматичного зниження споживання калорій. Вона також зазначила, що висока кількість Вміст клітковини в м’ясі Кокос також може сприяти почуттю ситості, що згодом може допомогти запобігти переїданню.
Паростки:
Хороші бутони не потребують представлення. Це завжди чудовий варіант, щоб побалувати себе, дотримуючись здорового харчування. Лувніт Батра заявив: «Паростки Чана багаті білком і клітковиною, завдяки яким ви відчуваєте ситість». Крім вмісту білка в бутони Допомагає нам відчувати ситість протягом тривалого часу – потрібно більше часу для перетравлення білка, а також рівня гормону голоду в організмі. Ці фактори, зазначила вона, «ймовірно, допоможуть вам їсти менше під час наступного прийому їжі».
молоко:
молоко або час Це чудове джерело пробіотиків. Він багатий сироватковим протеїном і допомагає нам залишатися зволоженими та насиченими протягом тривалого часу. «Дослідження також показують, що високий вміст кальцію та білка в йогурті впливає на апетит і споживання енергії», — додав експерт з питань харчування.
Овочевий сік з насінням льону:
З овочевого соку виходить корисний напій. Інгредієнти (які використовуються в соку) допомагають вам зарядитися антиоксидантами та клітковиною, яка додатково виводить токсини з організму. Це допомагає залишатися ситими та покращує здоров’я кишечника. «Додайте дозу корисних жирів зі столовою ложкою підсмажених насіння льону», — додав Ловнат Батра.
(Читайте також: Дослідження показує, що здорове харчування може зменшити ризик набутої втрати слуху)
Тепер, коли у вас є ці поради щодо здорового харчування, ми пропонуємо вам застосувати їх у своєму раціоні та насолоджуватися здоровим життям. Але завжди пам’ятайте, що поміркованість є ключовою.
Застереження: цей вміст, включаючи поради, надає лише загальну інформацію. Це ні в якому разі не може замінити кваліфікований медичний висновок. Завжди звертайтеся до фахівця або свого лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
