Зараз погода в режимі передачі. Холодна зима офіційно закінчилася, поступившись місцем довгим дням літа. Незважаючи на те, що в цю пору року природа в найкращій формі, вона також приносить з собою багато проблем зі шкірою та волоссям. Зміна сезону часто призводить до того, що наше волосся стає сухим і недоїдається, що призводить до надмірного випадання волосся. У цю пору року ви можете помітити більше пасом на щітці після розчісування або стік душової кабіни забитий. Ось чому фахівці радять доглядати за волоссям під час зміни сезону. Хоча ви можете знайти в Інтернеті багато порад щодо того, що використовувати для міцного, живленого волосся, ми вважаємо, що все починається зі здорової дієти. Це вірно. Збалансована дієта з усіма необхідними поживними речовинами допомагає зміцнити загальне здоров’я та живить нас (і наше волосся) зсередини. Такої ж думки дотримується знаменитий дієтолог Ловенет Батра.
(Читайте також: Захистіть своє волосся цього літа: остаточний посібник із догляду за волоссям)
Збалансоване харчування має важливе значення для вашого загального здоров’я та благополуччя. Автор зображення: iStock
Нещодавно Ловнеет Батра зайшла в свій Instagram, щоб детально розповісти про те, як вони піклуються про нас Поезія. І вона почала зі словами: «Здорова дієта та правильний догляд можуть тримати вашу гриву вище за інших». Крім того, він також містить необхідні поживні речовини (та їх джерела їжі), які можуть допомогти у зміцненні здоров’я та живлення волосся. давайте подивимось.
Ось 8 необхідних поживних речовин, які можна додати до свого раціону по догляду за волоссям:
1. Вітамін А:
Це допомагає нашому волоссю залишатися зволоженим. Вітамін А також сприяє росту волосся. Продукти, багаті вітаміном А, включають солодку картоплю, гарбуз тощо.
2. Вітаміни групи В:
Вітаміни групи В сприяють вагітності Кисень і поживні речовини для шкіри голови, що сприяє росту волосся. Деякі з найпоширеніших харчових інгредієнтів, багатих на вітаміни групи В, це цільні зерна, банани, бобові тощо.
(Читайте також: Продукти, що містять вітамін B12: продукти, які потрібно їсти, щоб уникнути дефіциту вітаміну B12)
Вітамін B можна знайти в ряді харчових джерел.
3. Вітамін С:
Він необхідний для вироблення колагену і запобігає старінню волосся. Найкращим прикладом продуктів, багатих вітаміном С, є цитрусові.
4. Вітамін Е:
Вітамін Е допомагає запобігти і посилити окислювальний стрес росте волосся. Такі продукти, як мигдаль, шпинат, гарбуз тощо, багаті вітаміном Е.
(Читайте також: 22 типи вітамінів і мінералів, які потрібні вашому організму, про які ви не знали)
Відомо, що мигдаль корисний для підтримки волосся. Фото: iStock
5. Праска:
Чи знаєте ви, що дефіцит заліза є основною причиною випадіння волосся? Ось чому дієтолог Ловенет Батра радить назавжди вживати продукти, багаті залізом, такі як квасоля, горох і бобові. здоров’я волосся.
6. Цинк:
Включення до свого раціону продуктів, багатих цинком, може допомогти зменшити лупу і сприяти росту волосся. Найпоширенішими продуктами, багатими цинком, є бобові, горіхи та насіння.
7. Білки:
Включіть хорошу кількість білок У вашому раціоні для здорового росту волосся. Одними з найкращих і найбагатших білком продуктів є бобові, молочні продукти та яйця.
(Читайте також: 7 порад щодо дієти для природного росту волосся – розкривають експерти)
Білок є одним з основних будівельних блоків організму. Фото: iStock
8. Біотин:
Біотин пов’язують із виробленням кератину та покращенням стану лупи. Одними з найпоширеніших продуктів, багатих біотином, є яєчні жовтки, солодка картопля та гриби.
Крім того, Ловнеет Батра також радить розібратися в першопричині проблеми. За її словами, «Коли справа доходить до догляд за волоссям Йдеться не тільки про дефіцит харчування чи споживанні поживних речовин, але й про те, щоб зрозуміти корінь проблем (гормональні зміни, гени, стрес, стан здоров’я).» Нарешті, вона пропонує правильний діагноз та лікування проблеми, пов’язаної з волоссям, якнайшвидше, щоб насолоджуватися сильними результатами. і здорове волосся.
Тепер, коли ви закінчили ознайомитися з порадою експерта, ми пропонуємо вам слідувати їм Поради Він підтримує здоров’я вашого волосся.
Відмова від відповідальності: цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це ні в якому разі не замінює кваліфікований медичний висновок. Завжди звертайтеся до фахівця або лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
