Мозок підлітків розвивається по-різному залежно від того, чи вони нічна сова чи рання пташка: ScienceAlert

Будній вечір 23:00, а ваш підліток усе ще світить у своїй спальні. Ви хочете, щоб вони виспалися до школи наступного дня, але це проблема.

наш новий пошук Він показує, що відбувається з мозком і поведінкою молодих підлітків через роки після того, як вони перетворилися на «сову».

Ми виявили, що така зміна режиму сну підвищує ризик поведінкових проблем і затримки розвитку мозку в пізньому підлітковому віці.

Але це ще не всі погані новини для нічних сов.

Змінюються звички до сну

люди сплять шаблони зсуву в підлітковому віці. Підлітки можуть довше не спати, спати пізніше та лежати наступного дня.

Багато підлітків також перетворюються на себе Ранок від жайворонка до сови. Пізніше ввечері вони почуваються більш продуктивними та бадьорими, вважають за краще лягати спати пізніше та вставати пізніше наступного дня.

Цей зсув у бік «вечора» може заважати підліткам навчатися та працювати. Хронічний дефіцит сну через ці невідповідні графіки сну може пояснити, чому у підлітків є нічні сови. більша небезпека Для емоційних і поведінкових проблем від тих, хто є ранковими жайворонками.

Нові дослідження також показують, що ранкові жайворонки та нічні сови відрізняються структура мозку. Це включає в себе відмінності як в сірій, так і в білій речовині, які були пов’язані з відмінностями в пам’яті, емоційному самопочутті, увазі та емпатії.

Незважаючи на ці зв’язки, незрозуміло, як цей зв’язок може виникнути. Чи те, що ти нічна сова, збільшує ризик пізніх емоційних і поведінкових проблем? Або емоційні та поведінкові проблеми призводять до того, що людина стає більше нічною совою?

У нашому дослідженні ми намагалися відповісти на ці питання, ми спостерігали за підлітками протягом багатьох років.

Що ми зробили

Ми попросили понад 200 підлітків та їхніх батьків заповнити серію анкет щодо уподобань підлітків щодо сну, емоційного та поведінкового благополуччя. Учасники повторювали ці анкети кілька разів протягом наступних семи років.

Підлітки також пройшли два сканування мозку з інтервалом у кілька років, щоб перевірити розвиток мозку. Ми зосередилися на відображенні змін у структурі білої речовини – сполучної тканини мозку, яка дозволяє нашому мозку обробляти інформацію та ефективно функціонувати.

Попередні дослідження показали структуру білої речовини у ранкових жайворонків і нічних сов не згоден. Проте наше дослідження є першим, у якому досліджується, як зміни в уподобаннях до сну можуть вплинути на зростання білої речовини з часом.

Ось що ми знайшли

Підлітки, які перетворилися на нічну сову в ранньому підлітковому віці (приблизно у віці 12-13 років), з більшою ймовірністю розвинули поведінкові проблеми через кілька років. Це включало більшу агресивність, порушення правил та антисоціальну поведінку.

Але вони не були схильні до підвищеного ризику емоційних проблем, таких як тривога або поганий настрій.

Важливо, що цей зв’язок не відбувався у зворотному напрямку. Іншими словами, ми виявили, що попередні емоційні та поведінкові проблеми не вплинули на те, чи стане підліток більше ранковим жайворонком чи нічною совою в пізньому підлітковому віці.

Наше дослідження також показало, що підлітки, які стали нічними совами, мали інший темп розвитку мозку, ніж підлітки, які стали ранковими жайворонками.

Ми виявили, що біла речовина нічних сов не збільшується настільки ж, як у підлітків, які були ранковими жайворонками.

Ми знаємо зростання білої речовини Важливо У підлітковому віці для підтримки когнітивного, емоційного та поведінкового розвитку.

Які ефекти?

Ці результати базуються на попередній пошук Продемонструйте відмінності в будові мозку ранкових жайворонків і нічних сов. Це також базується на попередніх дослідженнях, які вказують на те, що ці зміни можуть виникнути в підлітковому віці.

Важливо, що ми показуємо, що перетворення на нічну сову підвищує ризик поведінкових проблем і затримки розвитку мозку в пізньому підлітковому віці, а не навпаки.

Ці результати підкреслюють важливість зосередження уваги на звичках сну та неспання підлітків у ранньому підлітковому віці для підтримки їхнього емоційного та поведінкового здоров’я. Ми знаємо, що достатньо спати дуже важливо Як для психічного здоров’я, так і для здоров’я мозку.

Ось хороші новини

Це не все погані новини для нічних сов. Як показує наше дослідження, уподобання ранкового жайворонка та нічної сови не збігаються. Дослідження показують, що ми можемо змінити свої уподобання та звички сну.

Наприклад, вплив світла (навіть штучного) змінює наші циркадні ритми, що може вплинути на наші переваги сну. Таким чином, одним зі способів може бути зменшення впливу яскравого світла та екранів пізно вночі редагувати Наші уподобання – їздити спати.

вплив світла Перший ранок також може допомогти перевести наш внутрішній годинник на більш орієнтований на ранок ритм. Ви можете заохотити свого підлітка поснідати на вулиці або вийти на балкон чи в сад перед тим, як йти до школи чи роботи.

Ребекка Куперкандидат нейропсихіатрії, Університет Мельбурна; Марія де Біазістарший науковий співробітник, психіатрія, Університет МельбурнаІ Ванесса Кроплістарший науковий співробітник, Університет Мельбурна

Ця стаття була перепублікована з Розмова За ліцензією Creative Commons. Читати оригінальна стаття.