Існуючі офіси – вгору велосипедні столиЦе відповідь на зростаючу кількість досліджень, які показують, що сидячий спосіб життя створює багато ризиків для здоров’я. Здається, регулярна фізична активність надає певний захист від різноманітних проблем, як фізичних, так і психічних, і деякі висновки свідчать про те, що це не обов’язково має бути тренування олімпійського рівня. Прості прогулянки по квартирі кілька разів на день, здається, допомагають.
Тепер команда дослідників розглянула протилежне питання: чи всі форми бездіяльності однакові? Відповідь, ймовірно, ні. Хоча деталі залежать від проблем зі здоров’ям, імовірно, для людей, які читають це, будуть гарні новини, оскільки використання комп’ютера, здається, певною мірою захищає від деменції.
Вставай зі стільця
Фізичні ризики, пов’язані з бездіяльністю, як правило, пов’язані з погіршенням здоров’я серцево-судинної системи, безпосередньо або через ожиріння. Здається, навіть невелика кількість фізичної активності здатна зменшити ці ефекти, хоча збільшення фізичних навантажень, як правило, видається кращим (подробиці відрізняються залежно від дослідження та точних досліджених ризиків).
Але фізичні вправи також покращують психічне здоров’я. Це може бути ефективним засобом лікування депресії та інших розладів і, здається, допомагає запобігти деяким сумним наслідкам старіння. «Вправи та фізична активність показали багатообіцяючі результати щодо зниження рівня когнітивних здібностей, структурної атрофії мозку та ризику деменції у людей похилого віку», — пишуть автори, посилаючись на результати інших досліджень.
Як не дивно, деякі з досліджень, зазначених у новому дослідженні, свідчать про те, що багато хто використовував години перегляду телевізора як проксі для кількості часу, проведеного бездіяльністю. Хоча це могло бути правдою кілька десятиліть тому, відтоді ми значно урізноманітнили нашу бездіяльність, оскільки комп’ютери та мобільні пристрої пропонують нові способи відчути, що ви щось робите, не потребуючи нічого робити.
Тому дослідники вирішили розглянути це більш детально та відповісти на деякі пов’язані з цим питання. У своєму дослідженні розділили використання комп’ютера та перегляд телевізора та з’ясували, як кожне з них впливає на виникнення психічних проблем, пов’язаних із старінням. Було також досліджено, чи може фізична активність вплинути на зв’язок між сидячою поведінкою та проблемами, пов’язаними зі старінням.
Для цього дослідники скористалися британським Біобанком, великою базою даних, яка поєднує анонімні демографічні дані з результатами здоров’я сотень тисяч громадян Великобританії. Для цієї роботи команда виключила людей віком до 60 років і зосередила роботу на приблизно 75 000 людей, які заповнили детальну інформацію про свій рівень активності та розважальні заходи.
Не добре, але краще
Перш ніж ми перейдемо до висновків, невелике нагадування: робота зосереджена на впливі сидячої поведінки на психічні проблеми. Проблеми фізичного здоров’я не досліджувалися – можливо, те, що виглядає відносно добре в цьому аналізі, загалом буде негативним, якщо взяти до уваги фізичні проблеми.
Що вони побачили так далеко? При контролі віку та статі час, проведений перед телевізором, був пов’язаний із підвищеним ризиком деменції (A Коефіцієнт ризику ніж 1,3, що означає, що вони мали в 1,3 рази більше шансів на розвиток деменції). Фізична активність дуже незначно знижує ризик. Навпаки, використання комп’ютера зменшувало ризик на трохи більший відсоток, зменшуючи коефіцієнт ризику до 0,8.
Така ж тенденція переважала, коли дослідники розділили групу на третини та порівняли високу, середню та низьку частоту перегляду телевізора та використання комп’ютера. Контроль додаткових факторів, таких як дієта, вживання алкоголю та ожиріння, також не змінив результату.
Хоча вплив фізичної активності був незначним, дослідники перевірили, чи може вона компенсувати деякі проблеми, пов’язані з інтенсивним переглядом телевізора або низьким використанням комп’ютера. Високий рівень фізичних вправ, здається, має певний захисний ефект, але він незначний.
розумовий резерв
Загалом результати свідчать про те, що нам потрібно розібратися в тому, як ми думаємо про проблеми, пов’язані з неактивною діяльністю. З точки зору фізичного здоров’я, будь-який тип бездіяльності може бути приблизно еквівалентним. Але з точки зору психічних проблем, те, як ви проводите бездіяльність, має значення – деякі способи бути диванною картоплею передбачають пасивне споживання, інші вимагають більшого рівня розумової активності.
У цьому сенсі результати добре вписуються в велику кількість досліджень, які вказують на те, що збереження розумової активності може забезпечити певний захист від деменції. Такі речі, як читання та гра в словникові ігри, загалом, здається, знижують ризик деменції, і переваги з’являються, навіть якщо люди читають у відносно молодому віці. Отже, є причина, чому ви не повинні дивуватися такому загальному результату.
Однак є ще чимало причин бути обережними. Серед інших потенційних проблем дослідники відзначають, що рівні активності перевірялися лише в один момент в історії учасників і про них повідомляли самі, що, як правило, є менш точним. Важливо також усвідомлювати, що час, проведений за комп’ютером, передбачає широкий спектр видів діяльності, одні з яких більш захоплюючі, ніж інші. Тож тут ще є над чим працювати. Але наступного разу, коли хтось кричить на вас за те, що ви витрачаєте час на читання Ars, ви можете сказати їм, що захищаєте своє психічне здоров’я.
PNAS2022. DOI: 10.1073/pnas.2206931119 (Про DOI).
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
