Зір, складний процес, залежить від перетворення різних довжин хвиль світла в електричні імпульси, які розшифровуються як кольори та яскравість у мозку.
Фоторецептори в сітківці, відомі як колбочки, сприяють чіткому, деталізованому та кольоровому бачу за достатнього освітлення.
З іншого боку, палички покращують зір в умовах слабкого освітлення, дозволяючи нам розрізняти різні відтінки сірого, але з меншою точністю.
Потім електричні імпульси передаються до гангліозних клітин сітківки, які потім обробляються зоровою корою головного мозку, що призводить до сприйняття кольорового зображення.
Світлий колір і його вплив на сон
Важливо відзначити, що навколишнє освітлення не тільки дозволяє нам бачити, але й впливає на наш цикл сну та циркадний ритм.
Спеціалізовані гангліозні клітини, такі як колбочки та палички, чутливі до світла та сильно реагують на короткохвильове світло при 490 нм.
Коли ми піддаємося впливу світла, що складається лише з коротких хвиль від 440 до 490 нанометрів, ми сприймаємо його як блакитний.
Якщо це світло активує гангліозні клітини, вони посилають сигнал внутрішньому годиннику, що настав час. Інтенсивність світла кожної довжини хвилі стає вирішальним фактором, а не колір, який сприймається.
Бруски, конуси та кольори
Доктор Крістін Блум з Університетського центру хронобіології Базельський університетяка досліджує вплив світла на людину, піднімає питання про те, чи колбочки, а отже, і колір світла також впливають на внутрішній годинник.
“Світлочутливі гангліозні клітини також отримують інформацію від колбочок. Це піднімає питання, чи колбочки, а отже, і колір світла також впливають на внутрішній годинник”.
«Зрештою, найразючіші зміни в яскравості та кольорі світла відбуваються на сході та заході сонця, позначаючи початок і кінець дня», — каже Блум.
У дослідженні 2019 року на мишах було припущено, що жовте світло сильніше впливає на внутрішній годинник, ніж синє світло. Однак у людей основний вплив світла на внутрішній годинник і сон відбувається через світлочутливі гангліозні клітини.
«Є підстави вважати, що колір світла, який кодується колбочками, також може бути пов’язаний із внутрішнім годинником», — додає доктор Блум.
Вивчіть вплив світлих кольорів
Щоб розкрити правду, що стоїть за цими гіпотезами, дослідницька група піддавала 16 здорових добровольців впливу синього або жовтого світла протягом однієї години пізно ввечері. Стимул білого світла був включений як контрольна умова.
Світлові подразники були ретельно розроблені для диференційованої активації кольоровочутливих колбочок у сітківці, тоді як стимуляція світлочутливих гангліозних клітин залишалася постійною у всіх трьох умовах. Це дозволило дослідникам виділити специфічний вплив кольору на внутрішній годинник і сон.
«Цей метод світлової стимуляції дозволяє нам виділити властивості світла, які можуть зіграти роль у тому, як світло впливає на людей, чистим експериментальним шляхом», — каже Мануель Спецан, професор хронобіології та здоров’я в UCLA. Мюнхенський технічний університетякий також брав участь у дослідженні.
У лабораторії сну дослідники оцінювали, чи впливав колір світла на внутрішній годинник учасників.
Вони також оцінили час, який потрібен волонтерам, щоб заснути, глибину їхнього сну на початку ночі, їхню втому та їхню здатність до взаємодії, яка, природно, знижується зі збільшенням сонливості.
Результати щодо світлого кольору, сну та внутрішнього годинника
Результати дослідження показують, що контраст світлого кольору вздовж синьо-жовтого виміру не відіграє жодної ролі у внутрішньому годиннику чи сні людини. Це суперечить результатам згаданого вище дослідження на щурах.
«Ми не знайшли жодних доказів того, що різниця кольорів світла вздовж синьо-жовтого виміру відіграє відповідну роль у внутрішньому годиннику людини чи сні», — каже доктор Блум.
«Натомість наші результати підтверджують результати кількох інших досліджень про те, що світлочутливі гангліозні клітини є найважливішими для внутрішнього годинника людини», — каже вчений.
Мануель Спецан вважає, що це дослідження сприяє подоланню розриву між фундаментальними дослідженнями та практичними застосуваннями.
“Наші висновки показують, що, мабуть, дуже важливо враховувати вплив світла на фоточутливі гангліозні клітини під час планування та проектування освітлення, – говорить він. – Колбочки, а отже, колір відіграють дуже незначну роль”.
Ефекти «блакитного світла» та майбутні дослідження
Залишається перевірити, чи світлий колір не впливає на сон за змінних параметрів, таких як тривалий вплив світла або різні часові рамки. Потрібні подальші дослідження, щоб відповісти на ці питання та надати подальше розуміння зв’язку між кольором світла, внутрішнім годинником і сном.
Експерти часто стверджують, що короткохвильове «блакитне світло», яке випромінюють смартфони та планшети, порушує наші циркадні ритми та режим сну.
У зв’язку з цим рекомендується використовувати ці прилади рано ввечері або включити режим нічної зміни, який зменшує короткохвильове світло і надає жовтуватий відтінок.
Однак доктор Блум зазначає, що ця жовта модифікація є непотрібним побічним продуктом. «Технологічно ми можемо зменшити короткохвильове світло в цих дисплеях без зміни кольору, але комерційні мобільні телефони ще не застосували цей підхід», — пояснює вона.
Одним словом, це дослідження розвіює міф про вплив світлого кольору на внутрішній годинник і сон людини. Хоча світлочутливі гангліозні клітини відіграють важливу роль, колір світла, закодований колбочками, менш важливий.
Оскільки майбутні дослідження вивчатимуть цю тему, важливо визнати ключову роль світлочутливих гангліозних клітин у розробці освітлювальних рішень, які сприяють здоровому режиму сну та підтримують загальне самопочуття.
Повний текст дослідження було опубліковано в журналі Характер поведінки людини.
—–
Подобається те, що я прочитав? Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати цікаві статті, ексклюзивний вміст і останні оновлення.
Завітайте до нас на EarthSnap, безкоштовному додатку від Eric Ralls і Earth.com.
—–
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
