Немає чарівного числа, коли справа доходить до вправ, але це не означає, що цифри не важливі.
Зрештою, цифри – це легкі та зручні речі, які слід запам’ятати. А оскільки фізичні вправи – це те, що можна легко виміряти, використання цифр як символів того, скільки вправ ми повинні виконувати, може зіграти важливу роль у загальному здоров’ї.
Що стосується ходьби, то найбільш очевидна цифра, про яку багато хто з нас думає, – це 10 000 – це так само ідеально, як мета, яку потрібно досягти з точки зору щоденних кроків, необхідних для поліпшення нашого здоров’я.
Є також докази, які це підтверджують. а кількість досліджень В останні роки було показано, що робити щодня більше кроків Пов’язано з меншим ризиком ранньої смертіНавіть не важливо, звідки беруться ці кроки.
Звичайно, кожен аналіз дещо відрізняється, і немає двох однакових груп.
З цієї причини вчені продовжують робити нові і зростаючі відкриття про те, наскільки добре ми ходимо X. кроки Для осіб, крім зазначення бенефіціарів та розміру відсотків.
В Останнє дослідження для вивчення цієї областіКоманда під керівництвом епідеміолога з фізичної активності Аманди Баллоч з Університету Массачусетса відстежила групу з більш ніж 2000 чоловіків і жінок чорно-білого віку середнього віку з чотирьох різних міст США.
Група, середній вік якої трохи перевищив 45 років, мала акселерометри, які відстежували їх щоденну кількість кроків та інтенсивність кроку під час неспання, коли вони йшли своїм життям.
Суд розпочався у 2005 році, і учасники регулярно стежили за періодами до 2018 року, коли померло 72 групи.
Хоча спостережливий характер дослідження означає, що ми не можемо зробити жодних чітких висновків про те, як ходьба (або не покращила) здоров’я випробовуваних у дослідженні, вона може виявити зв’язок між рівнями активності та результатами здоров’я в групі. Включно.
Важливо, що дослідники тут виявили, що особи, які робили щонайменше 7000 кроків на день, мали приблизно на 50-70 відсотків нижчий ризик ранньої смерті порівняно з тими, хто в середньому в суді менше 7000 кроків на день.
Сама по собі інтенсивність кроків (міра швидкості зроблених кроків) не впливала на смертність.
На думку дослідників, збільшення кількості щоденних кроків серед найменш активних серед населення може забезпечити найбільший захист від смертності – але після певного моменту додаткові кроки, схоже, не мають ніякого сприятливого впливу, принаймні на цей конкретний результат.
“Проведення більше 10 000 кроків на день не було пов’язане з більшим зниженням ризику смертності”, – сказали дослідники Пояснення їхніх досліджень.
Хоча результати загалом підтверджують значну частину того, що ми вже знаємо про переваги ходьби З попередніх дослідженьНовий поріг у 7000 кроків, безумовно, є легшою метою для досягнення понад 10 000 кроків для людей, які не ходять на такому рівні, і вони могли б отримати більше користі від таких досліджень.
«Кроки на день – це простий і легкий показник для моніторингу, і збільшення кількості кроків на день може стати хорошим способом зміцнення здоров’я», – сказав Белоч. Новини HealthDay.
“7000 кроків на день були б чудовою метою для багатьох людей, які наразі не досягають цього”.
Не те, що 7000 кроків – це чарівне число; І це не остаточна цифра, про яку ми, ймовірно, почуємо в цій темі.
За словами дослідника фізичної активності Ніколь Спартано з Бостонського університету, найближчим часом ми можемо очікувати почути набагато більше про те, як щоденні кроки впливають на наше здоров’я – завдяки новому поколінню майбутніх досліджень з використанням найновішої технології акселерометра, якої не було. ще в 2005 році.
«Незрозуміло, наскільки вимірювалися кроки [older] Монітори активності порівнюють кроки, виміряні звичайними споживчими пристроями, включаючи розумні годинники, крокоміри та програми для смартфонів “, – пише Спартано у Коментар експерта про новий пошук.
“У найближчі кілька років кількість опублікованих статей, що стосуються підрахунку кроків смертності, швидко пришвидшиться, оскільки багато інших великих когортних досліджень завершили акселерометри з використанням різних дослідницьких акселерометрів з періодом спостереження 10 і більше років”.
Результати повідомляються в Мережа JAMA відкрита.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
