Багато людей страждають від безсоння, чи то через хвилювання, серйозні зміни в житті, неправильне харчування чи проблеми з психічним здоров’ям. Деякі раптові прояви стресу також можуть призвести до проблем зі сном, оскільки вони ускладнюють відпочинок і розслаблення.
Тренер з травм і стресу Ліз Тенутовідома як «Відьма-вправа» в соціальних мережах, зробила одну з таких появ, розповідаючи глядачам про тривожне явище, про яке вони, ймовірно, ніколи не здогадувалися, що це показник стресу.
За словами тренера з травм, дивний звук, який багато хто чує перед сном, є ознакою того, що ваше тіло «застрягло» в «реакції на стрес».
Наше тіло активно спілкується з нами протягом дня – нагадує нам поїсти, попереджає нас про потенційно погані ситуації чи просто стресує, коли ми почуваємося приголомшеними.
Під час стресу багато людей повідомляють про збільшення ваги, холодний піт, дратівливість і прискорене дихання, пов’язані з тривогою, що Докази здоров'я Гарвардського університету Відноситься до реальних фізичних реакцій на стрес. Але є й менш поширені теми, зокрема Creator Пол Джонстон Нейлор Опубліковано близько.
Тенуто запропонував пояснення у відео Duetting Johnston-Naylor, у якому він зазначив, що важко спати, тому що «серцебиття вашої подушки не дає вам спати». «Це називається пульсуючий шум у вухах», — написала вона у своєму обліковому записі TikTok. «Це звучить як ритмічне биття або свист у вухах, що посилюється стресом».
Пульсуюче дзижчання Це назва ритму або звуків, які багато людей чують у вухах, коли лежать, часто прискорюються або сповільнюються відповідно до пульсу людини.
Хоча дослідження стверджують, що звуки просто «дратують» багатьох людей, вони також можуть бути «виснажливими та інтенсивними» для інших, ускладнюючи концентрацію або сон. Багато людей не підозрюють про шум у своєму повсякденному житті, але коли вони лежать у ліжку без шуму, що надихає їх, стає неможливо розслабитися.
«Мабуть, саме тому ви спите з увімкненим телевізором або вентилятором, вам постійно потрібна музика та ненавидите звуки тиші», — написав Тенуто.
Пульсуючий шум у вухах зустрічається напрочуд часто.
Джонстон-Нейлор не єдина людина, яка відчуває це неприємне явище. У своєму відео Тенуто стверджувала, що насправді це «досить поширене явище».
В реальності, За інформацією Центру слухуПриблизно 1,5 мільйона американців зараз страждають від пульсуючого шуму у вухах, і приблизно 50 мільйонів стикалися з ним протягом свого життя.
Існують способи навчити своє тіло «зняти стрес» від шуму.
багато Експерти пропонують Техніки релаксації, такі як медитація, допомагають зняти непотрібний стрес і тривогу. Терапія також виявилася корисною, допомагаючи людям навчитися менше звертати увагу на шум у своїй голові. Крім того, генератори звуку, такі як білий шум, можуть допомогти вам спати.
Зміни у вашій дієті та управління споживанням їжі також ефективні для зняття стресу. У TikTok дієтолог Клер Сорлі запропонувала вживати кофеїн після сніданку та їсти продукти, багаті магнієм, такі як авокадо, насіння конопель і кокосове молоко.
Ці дві речі допомагають живити ваше тіло та стимулювати вашу нервову систему таким чином, щоб знімати стрес і зменшувати звуки, які не дають спати вночі.
Якщо ви вживаєте активних заходів для зменшення стресу, але все ще чуєте дратівливий «скрегіт» вночі, експерти рекомендують звернутися за допомогою до медичного працівника.
Зейда Слабікорн – письменниця новин і розваг у YourTango, яка зосереджується на поп-культурі та історіях про людські інтереси.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
