Автор дослідження сказав: «Я зустрічався з кількома педіатрами та ерготерапевтами, які розповідали мені про чарівні ефекти обважненої ковдри, але ми не знаємо, чи працює це як плацебо чи що». Крістіан БенедиктДоцент кафедри фармакології Упсальського університету, Швеція. «Це була одна з причин, чому я вирішив провести це дослідження».
У дослідженні 26 молодих чоловіків і жінок без проблем зі сном або інших захворювань попросили спати в лабораторії з важкою ковдрою одну ніч і легкою ковдрою іншої ночі. Жоден з учасників раніше не користувався ковдрами з вагою. Вагові та легкі ковдри становлять, відповідно, 12,2% і 2,4% маси тіла кожної людини.
Дослідники брали зразки слини кожні 20 хвилин між 22:00 і 23:00, щоб виміряти зміни рівня гормонів. У середньому підвищення рівня мелатоніну було на 32 відсотки вищим у ту ніч, коли учасники спали з обтяженою ковдрою.
«Відчуття тіла, включаючи м’який тиск на шкіру, можуть активувати ділянки мозку, які можуть впливати на секрецію мелатоніну», — сказав Бенедикт. «Ми вважаємо, що подібний механізм відповідає за підвищення рівня мелатоніну, яке спостерігається при використанні обважненої ковдри».
У обважнені ковдри разом із традиційним наповнювачем вшиті металеві ланцюжки або скляні кульки, щоб рівномірно глибоко тиснути на тіло. Трудотерапія У 1990-х роках було виявлено, що обважнені светри та ковдри мають заспокійливу дію на дітей і підлітків з порушеннями розвитку та сенсорними розладами. Пізніше їх почали використовувати у дорослих налаштування психічного здоров’я Як гуманна альтернатива самообмеженню та ізоляції, яка, як відомо, завдає фізичної та психологічної шкоди пацієнтам.
Концепція глибокої стимуляції тиском сягає ще давнішого минулого і була досліджена, зокрема, у 1980-х роках американським ученим. Храм Грандінхто має аутизм і глухоту a машина для обіймів Як спосіб зняти її тривогу. Це працювало, обережно притискаючи його м’якими дошками. Інші приклади включають дитячі сповивки та жилети для собак, які використовуються так само, як обійми, щоб викликати спокій.
М’який тиск на великі ділянки тіла активує вегетативну нервову систему, яка регулює частоту серцевих скорочень, травлення, частоту дихання та інші функції. особливо, Стимуляція глибоким тиском Це пов’язано зі зниженою симпатичною збудливістю, або реакцією «бийся або біжи», і підвищеною парасимпатичною збудливістю, або реакцією на відпочинок і травлення.
Дослідження показали, що глибока стимуляція тиску важкими ковдрами, зокрема, може покращити сон. у 2020 році, Хокан Олауссонневролог з Університету Лінчепінг у Швеції, та його колеги провели рандомізоване тестування Досвід 120 пацієнтів з психічними розладами, яких щовечора вкривали важкою ковдрою протягом двох тижнів. Пацієнти повідомляють про меншу тяжкість безсоння, зменшення денної втоми та покращення сну протягом ночі, якщо спати з важкою ковдрою порівняно з легкою.
А 2015 рік дослідження Вагові ковдри були протестовані на 33 людей з хронічним безсонням, і вони повідомили, що вони спали довше, їм було легше заспокоїтися та почувалися бадьорішими вранці. і а дослідження Двоє дітей з розладами аутистичного спектру показали покращену якість сну, використовуючи обважнені ковдри.
«Використання зважених ковдр різко зросло за останні кілька років, але більшість досліджень мають обмежений розмір вибірки», — сказав він. Кара КосінскіЕрготерапевт і співавторВагова направляюча для ковдри. «Ми не можемо робити поспішних висновків» щодо останнього дослідження, сказала вона, але спостережуване збільшення мелатоніну «дає ще одну частину головоломки».
«Це дуже цікаве дослідження, але було б приємно побачити його повторення в другій когорті, тому що незрозуміло, чи мелатонін повинен збільшуватись із зваженою ковдрою», — сказав Олауссон.
Бенедикт схвалив необхідність більш масштабних випробувань, включаючи, за його словами, «розслідування того, чи зберігаються спостережувані ефекти обтяженої ковдри на мелатонін протягом більш тривалого часу».
Хоча дослідження відзначило збільшення мелатоніну, воно не помітило жодної різниці в тому, як довго учасники спали або засинали під важкою ковдрою. Дослідники також виміряли окситоцин, гормон, який виділяється у відповідь на фізичний дотик, який, як відомо, викликає відчуття комфорту та спокою, але не помітили збільшення стану зваженої ковдри.
Користувачі, як-от Емі Уокер Бейкер, кажуть, що ковдри з обважненням допомогли їм вирішити проблеми зі здоров’ям.
«Таке відчуття, ніби я в коконі безпеки», — сказав 50-річний Бейкер із Бей-Мінут, штат Алабама, який щоночі спить у важкій ковдрі. У 2016 році в результаті автомобільної аварії вона отримала серйозні травми та кошмари внаслідок посттравматичного стресового розладу. Знадобилося кілька ночей, щоб звикнути [the weight], але як тільки я це зробив, я вже спав. Мовляв, вперше за рік! «Це було схоже на перемогу», – сказала вона.
ДеАндра Чепмен, 38 років, зі Стоктона, штат Алабама. , вона отримала в подарунок від чоловіка важку ковдру, щоб зняти тривогу і хвилювання вночі. “Важка ковдра допомагає мені спати, тому що це як постійні обійми”, – сказала вона. “Я використовую свою ковдру, коли сплю, навіть під час сну. Воно навіть ходить зі мною у відпустку”.
55-річна Кері Ліч із Вестервілля, штат Огайо, використовує свою ковдру для лікування безсоння. “Моя проблема полягала в тому, що я прокидалася вночі і не могла знову заснути, і це допомогло”, – сказала вона. «Їм важко користуватися влітку, тому що може стати дуже жарко».
Косінскі каже, що разом з людьми з розладами сну, люди з аутизмом, тривогою, артритом, хронічним болем і СДУГ також використовують важкі ковдри. Вона додає, що для одних людей це може працювати дуже добре, а для інших – ні. Загальне емпіричне правило полягає в тому, щоб вибирати ковдру, яка важить менше 10 відсотків ваги вашого тіла, говорить Косінскі, і її ніколи не слід використовувати на особах, які не можуть зняти ковдру самостійно, як діти.
“Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер”
