Стоячи, можна спалити стільки калорій, скільки 10 марафонів на рік – доктор Мослі

Простим рухом, який може допомогти спалити калорії, є вставання, д-р Майкл Мослі я показав. Він також пояснив, чому ви повинні почати більше виділятися в його подкасті BBC Radio 4. Сидіти протягом тривалого часу може бути «дуже погано», оскільки це призводить до «деяких дуже серйозних проблем зі здоров’ям».

Хоча стояння — це проста вправа, яку можна виконувати, не виходячи з власного дому, вона все одно може спалити «вражаючу» кількість калорій.

Фактично, ведучий Just One Thing сказав, що він може спалити еквівалент 10 марафонів.

Доктор Мослі пояснив: «Кілька років тому я брав участь у дослідженні, де ми просили офісних працівників стояти додаткові три години на день протягом тижня.

«Ми виявили, що просто стояння підвищило їх частоту серцевих скорочень настільки, що один дослідник підрахував, що якщо ви додасте це протягом року, ви спалите стільки ж калорій, як якщо б ви пробігли близько 10 марафонів».

не пропусти:

Це просте рух корисно не тільки для спалювання калорій, але також може зміцнити ваше здоров’я, сприяючи метаболізму та кісткам.

Лікар сказав у подкасті, що причина, чому стояння настільки важлива, полягає не тільки в користі, але й у тому, що тривале і безперервне сидіння «так погано для нас».

каже доктор. – додав Мослі.

Це також підтверджують дослідження, про які лікар розповів у своєму подкасті.

Наприклад, дослідження 1950 року показало, що водії автобусів вдвічі частіше отримують серцевий напад, ніж кондуктори автобусів через малорухливий характер їхньої роботи.

Лікар Just One Thing також попередив, що фізичних вправ може бути недостатньо, щоб змінити результати тривалого сидіння.

«Тепер ви можете подумати, що це нормально проводити багато часу, сидячи на дупі, якщо ви ведете активний спосіб життя поза робочим часом.

“Але не в цьому суть. З’явилися дані свідчать про те, що якщо ви не робите хоча б 40 хвилин помірно інтенсивних вправ на день, ви не зможете скасувати шкоду, яку завдає тривале сидіння”.

Ще гірше, якщо ви сидите протягом тривалого часу, це насправді зменшує користь від вправ.

«Ви просто повинні розділити час, який ви проводите сидячи», — додав він.

Скільки мені потрібно стояти?

Доктор Мослі рекомендує щогодини стояти кілька хвилин.

Гість епізоду «Stand Up», Джон Баклі, професор прикладних наук Шрусберіського університетського центру, додав: «На роботі [stand up] Принаймні два-три рази на годину по дві хвилини. Просто станьте на ноги.

«Нагадайте собі рухатися та вставати якомога частіше».

Професор також заохочує телефонувати стоячи, оскільки люди, як правило, ходять під час телефонних дзвінків, що створює додаткову перевагу.

READ  CDC повідомив про 5 нових випадків британського варіанту COVID-19 в Айові

You May Also Like

About the Author: Monica Higgins

"Професійний вирішувач проблем. Тонко чарівний любитель бекону. Геймер. Завзятий алкогольний ботанік. Музичний трейлер"

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *